10 советов психолога, как быстро успокоиться и взять себя в руки

Вы часто нервничает, это отравляет вам жизнь и вы уже собрались на прием к психотерапевту? Не торопитесь. Предлагаем вам 10 советов практикующего психолога, коуча и тренера по саморазвитию Маргариты Клименко, как научиться самому справляться с неприятными ситуациями и успокаиваться без особых усилий.

1. Переключайте внимание

Если вы попали в стрессовую ситуацию, из которой невозможно сиюминутно выбраться – научитесь переключать внимание на что-то другое, пусть даже и незначительное. Дайте своему мозгу какую-то задачу, отличную от того, что заставляет вас напрягаться и чувствовать себя плохо и негативно.

2. Уходите

Ели вам не нравится компания, в которой вы оказались, если вам неприятен собеседник, и избежать разговора с ним будет полезнее для вашего здоровья и эмоционального состояния – смело уходите. Так вы сможете переварить сложившуюся ситуацию наедине с самим собой, обдумать все на трезвую голову и потом вернуться к разговору без такой ярко-негативной эмоционально раскраски.

3. Выпейте воды

Стакан воды – это прекрасное и простое  средство на секунду отвлечься от раздражающего обстоятельства, охладится и освежить организм.

4. Займитесь чем-то увлекательным

Только тем, что действительно вас полностью захватить. Не бойтесь показаться глупым или несдержанным, если вам помогут танцы – бегите на вечеринку, оторвитесь по полной программе и на следующий день ваш негатив уменьшится в размерах до неузнаваемости. Отвлекаясь на что-то драйвовое и уходя в полный отрыв, вы просто не будете уже придавать сложившимся не самым лучшим образом обстоятельствам такого значения.

5. Не забывайте о физической нагрузке

Самый лучший способ справиться  со стрессом – направить и выплеснуть бушующую энергию в позитивное русло. Займитесь генеральной уборкой в квартире, стиркой вручную, работой в саду, сексом, бегом или сходите в бассейн. Так вы точно разрядите свой организм, и вам станет намного лучше и спокойнее.

6. Смойте с себя негатив

Примите душ, ванную или пойдите в баню. Вода очистит вас и смоет негативные мысли и эмоции.

7. Мыслите позитивно

Пусть даже вас атаковали неприятности на всех фронтах одновременно, приучите себя всегда искать хоть малую долю позитива в том, что происходит с вами. Ведь могло быть и хуже, не так ли? А если все совершенно наперекосяк, и мыслить в положительном ключе не получается никак – подумайте, что это, возможно, знак судьбы, что вы пошли не своей дорогой. Пересмотрите свои цели и ценности, не бойтесь изменить что-то в свое жизни и измениться самому. Ведь перемены – всегда к лучшему. Пусть даже поначалу так и не кажется вовсе.  

8. Напишите о том, что вас тревожит

Один из лучших способов избавиться от того, что волнует и не дает покоя – озвучить илии  записать на листе то, что вы думаете об этом. 

9. Поплачьте от души 

Если вы этого хотите – не стесняйтесь слез, они смоют стресс и боль, и вы сможете двигаться дальше, очистившись от накопившегося негатива. Так что  позвольте себе иногда такую слабость – выплакаться вволю.

10. Больше смейтесь

А если слез больше не осталось – смейтесь. Смотрите, слушайте, участвуйте в том, что способно вас рассмешить. Пусть смех сопровождает вас по жизни – и тогда, поверьте, места для негатива будет оставаться все меньше.