12 главных правил питания

Врач знающий все о иммунитете- Галина Грановская описывает очень интересные факты о том, что мы ежедневно кушаем.

1. На самом деле полезная для здоровья организма пища есть. Большинство людей думают, что вся пища полезна так как она насыщает организм калориями и разными витаминами, но это совсем не так. Пища способна убивать организм человека если она неправильная и не полезная. Очень часто от такой пищи возникает рак органов ЖКТ.

2. Чтобы пища была по максимуму полезной необходимо как можно меньше подвергать ее термической обработке. При готовке все витамины и микроэлементы распадаются, поэтому приготовленные блюда являются совсем бесполезными для организма, а иногда даже опасными.

3. Как можно меньше подвергать продукты жарке. Но если все же вы захотели жареного тогда готовьте блюдо с очень малым количеством растительного масла. Мясо и рыбу лучше все же готовить на гриле, варить или запекать в духовке. Это будет и вкусно и здорово для организма.

4. Избегайте употребление всяких мясных копченостей и солений. Хотите полезную колбаску? Приготовьте ее самостоятельно дома или можно купить немножко варенки. А вот от копченый колбасы и сосисок лучше откажитесь, так как в большинстве случаев изготовитель их не поддает натуральному копчению, а вместо этого использует специальный «жидкий дым». Лучше купите кусок мяса и приготовьте его в духовке, будет очень вкусно и не принесет вред вашему организму.

5. Кушайте больше овощей, но не картошку. Советский союз приучил людей кушать мясные или рыбные изделия вместе с картошкой и каким-то салатом, но это совсем не правильно. Это очень тяжелая пища для нашего современного организма, поэтому старайтесь кушать мясо или рыбу без гарнира или со свежими овощами.

6. Кушайте разные каши. Любая каша является полезной для организма.

7. Исключите из своего рациона консервации. В консервациях нет ничего полезного, даже наоборот они готовятся с большим количеством уксуса, который вредный для организма. Но квашеные овощи в бочке к этому не относятся, их кушать можно. Старайтесь зимой покупать свежие овощи и фрукты.

8. Меньше солите и сахарите. Глюкоза нужна нашему мозгу для правильной работы, а соль для повышения артериального давления, но с ними надо быть очень осторожными и употреблять как можно меньше иначе будут только приносить вред.

9. Откажитесь от сладостей. Сладкое это первая причина возникновения кариеса зубов, поэтому лучше он него отказаться чтобы улыбаться «голливудской» улыбкой. Особенно вредно кушать сладости детям, замените их свежими фруктами, орешками.

10. Нет снекам! Перекус таким видом пищи грозит нам заболеваниями пищеварительных органов.

11. Пища быстрого приготовления-табу!

12. При желании что-то попить – выберите простую воду. Наиболее полезно пить чистую негазированную воду.

Будете придерживаться этих пунктов-увидите результат на хорошем самочувствии и здоровье.