6 советов для достижения полного релакса

1.      Держите контроль над эмоциями. Научитесь осознавать тот момент, когда у вас начинается волнение. Вы намного быстрее успокоитесь, если не дадите приступу волнения овладеть вами, а постараетесь контролировать его.

2.      Сделайте несколько глубоких вдохов. Медленное и глубокое дыхание носом, помогает успокоится и уменьшить возбудимость организма в результате стресса. Не верите, что этот метод действует? При волнении учащается дыхание и пульс, глубокое дыхание сигнализирует нашему головному мозгу, что организм расслабленный и он начинает успокаиваться.

3.      Сконцентрируй свои мысли на настоящем. Часто мысли о прошлом или раздумья о будущем наводят на организм волну переживания. Старайтесь концентрировать свое внимание на настоящем времени, именно в этот период вам сейчас хорошо. Нервная система всегда будет спокойна если вы не будете мысленно создавать ощущения опасности.

4.      Концентрируйте внимание только на том что вам под силу контролировать. В любых сложившихся обстоятельствах мозг старается все контролировать. Уменьшить волнение, чувство тревоги и боль может даже иллюзорное ощущение контроля. Старайтесь не допускать обратной реакции, концентрируйтесь только на том, что вам под силу взять под контроль.

5.      Не поддавайтесь эмоциям, включайте мозг в работу. Любое принятое решение стимулирует мозг работать, и он выходит с под контроля эмоций. У человека повышается самооценка и настроение.

6.      Не создавайте себе сами лишние переживания. Часто волнение наступает вследствие нереалистических предвкушений. Вы хотите, чтобы ваш ребенок учился в самой престижной школе? Зачем? Пускай просто учится. Вы хотите быть лучше всех? Будьте просто сами собой.