Чем танцы полезны для мозга

Наш мозг совершенно невероятен. А ещё, как оказалось, невероятно пластичен. Это означает, что нейронные связи могут возникать снова и снова всю жизнь. Вот слова первооткрывателя понятия «нейропластичность» Майкла Мерзенича:

«До недавних пор считалось, что человеческий мозг — орган довольно ограниченный. Полагали, что достигнув определенной точки своего развития, он уже ни к чему большему не способен стремиться. Но это давно стало неправдой».

Если объяснить проще, то с помощью методик, приведенных ниже, мы вполне способны очень сильно приостановить снижение умственных способностей, которое неизбежно приносит нам старческий возраст. Так вот вопрос: причем же тут танцы?

 

Ученые-нейробиологи из Магдебургского университета нейродегенеративных недугов сделали невероятное открытие. Участника эксперимента, средний возраст которых составлял примерно 70 лет, предложили полуторагодичный курс гимнастических либо танцевальных программ. Через полтора года, когда курс был закончен, в активности мозга испытуемых были обнаружены изменения.

Какими же они были?

Он группы показали увеличение активности зоны гиппокампа. И это потрясающий результат. Ведь эта зона мозга отвечает за обучаемость, наличие нормальной памяти и многое другое. И конкретно эту область «облюбовала» печально известная болезнь Альцгеймера.

Танцы более предпочитаемы, нежели силовая тренировка, для повышения активности мозга.

Один из авторов приведенного исследования, кандидат наук Кетрин Рехфельд,отметила: «Данный эксперимент показал, что оба варианта физической активности (танцы и тренировка на выносливость) позволяют увеличить зону мозга, которая с годами неизбежно уменьшается. Но баланс в поведенческих установках увеличился именно у группы, занимающейся танцами. Участникам было предложено не останавливаться на одном стиле танцев. Пасадобль, вальс, полька. Что угодно. Так же учёные настаивали на усложнении движений, чтобы дать участникам развиваться.

Mature couple dancing on the beach

Дополнительно нужно сказать, что танцы требуют более быстрой реакции, чем упражнения на выносливость. Людям все меньше подсказывали и то, что задание усложнялось, приводило к тому, что дополнительно стимулировалось нужные зоны.

Далее было указано, что люди, страдающие деменцией, проявляют улучшение реакции, прослушивая музыку. Их этого следует, что при объединении физических нагрузок и прослушивании музыки мы сможем побороться с этой ужасной болезнью.

А что если вы не можете заниматься танцами по той или иной причине? Тогда для вас есть определенные рекомендации на этот случай. Делайте все указанное, чтобы дать своему мозгу как можно больше работы.

  • Разгадайте кроссворды и решайте ребусы.
  • Начните заниматься чем-то совершенно новым.
  • Читайте больше и почаще.
  • Каждый день прогуливать в течение 15 минут.
  • Обязательно заведите себе домашнее животное.