Как быстро уснуть за минуту

Это произошло накануне свадьбы моей подруги. Я очень нервничала и не могла уснуть. Я переживала за свою поздравительную речь. Моя застенчивость и нервы не давали мне уснуть несколько дней.

Когда я не спала уже несколько дней, одна женщина посоветовала мне один способ. Я ей доверилась и это изменило мою жизнь.

Вам необходимо сделать вдох на протяжении 4 секунд, потом на 7 секунд задержать дыхание, потом сделать выдох через рот на протяжении 8 секунд. Этот способ успокаивает Вас.

Как это происходит.

Когда я попробовала впервые, я уснула очень быстро. Следующие дни до свадьбы я спала очень крепко. Потом я начала изучать эту тему.

Так как Вы искусственно замедляете дыхание, Ваше тело сокращает работу сердца. Также такой способ успокаивает разум. Потому, что Вы постоянно считаете и отвлекаетесь. В итоге Ваш организм и тело расслабляются, как будто Вам сделали анестезию.

Этим способом также пользуются йоги для релаксации и успокоения.