Как правильно делать растяжку: права и мифы

Несколько лет подряд растяжка набирает популярность, как среди профессионалов, так и просто любителей спорта. По проведенным опросам фитнес тренеров были выделены основные моменты о растяжке.

  1.       Не разогреваться. Как все привыкли считать, что пружиня, вы проводите разогрев мышц. К сожалению, это губительное утверждение, ведь в таком ритме существует шанс разрыва сухожилья. Нив коем случае нельзя такое делать. Достаточно напрягать мышцы интервально.
  2.       Чем старше, тем болезненнее. Это миф. Ведь заниматься саморазвитием и спортом никогда не поздно. Однако во взрослом возрасте сложно переступить через себя и легкую боль. Но помните: болезненные ощущения не должны быть чрезмерными.
  3.       Беременным нельзя заниматься растяжкой. Один из мифов, созданных из страха скорее, нежели безопасности. Если медики дают добро, то это принесет большую пользу, подготовив тело женщины к родам.
  4.       В пожилом возрасте вообще нельзя применять растяжку. Да на шпагат за месяц вы не сядете, но кто сказал, что в 50 нельзя заниматься растяжкой. Не верьте это все миф чистой воды.

Занимайтесь с умом, и ваше тело скажет вам спасибо!