Несколько лет подряд растяжка набирает популярность, как среди профессионалов, так и просто любителей спорта. По проведенным опросам фитнес тренеров были выделены основные моменты о растяжке.
- Не разогреваться. Как все привыкли считать, что пружиня, вы проводите разогрев мышц. К сожалению, это губительное утверждение, ведь в таком ритме существует шанс разрыва сухожилья. Нив коем случае нельзя такое делать. Достаточно напрягать мышцы интервально.
- Чем старше, тем болезненнее. Это миф. Ведь заниматься саморазвитием и спортом никогда не поздно. Однако во взрослом возрасте сложно переступить через себя и легкую боль. Но помните: болезненные ощущения не должны быть чрезмерными.
- Беременным нельзя заниматься растяжкой. Один из мифов, созданных из страха скорее, нежели безопасности. Если медики дают добро, то это принесет большую пользу, подготовив тело женщины к родам.
- В пожилом возрасте вообще нельзя применять растяжку. Да на шпагат за месяц вы не сядете, но кто сказал, что в 50 нельзя заниматься растяжкой. Не верьте это все миф чистой воды.
Занимайтесь с умом, и ваше тело скажет вам спасибо!