Полезные советы долголетия

Восточная медицина гласит — хочешь быть здоровым, не спи головой на север. Интересно, но это работает… А в какой стороне спите вы? 

На самом деле таких ненаучных советов, которые проверены годами очень много. Мы рассмотрим 10 самых действенных.

  1. Улыбка укрепляет иммунитет

Чтобы быть здоровым, нужно в первую очередь быть спокойным. Естественно с нашим темпом жизни это очень сложно. Но мы всегда можем уделить 5 минут себе. Всего-то надо сесть поудобней, расслабиться, вдохнуть поглубже и улыбнуться. При этом представив, как ваше сердце наполняется любовью и покоем.

Также можно научиться практиковать так называемую “внутреннюю улыбку”. Для этого подумайте о чем то приятном и улыбнитесь самой себе. Такая практика помогает снять стресс и улучшить настроение.

  1. Больше молчите

Слово — это оружие. Поэтому если не хотите кого-то обижать или нервничать самой, нужно тщательно обдумывать все, перед тем как говорить.

  1. Сохраняйте спокойствие

В любой ситуации старайтесь трезво давать оценку событиям. Помните, что паника и нервозность — худшие советчики. Меньше думайте о будущем, не переживайте, когда ваши планы приходиться менять, не беспокойтесь по пустякам. Старайтесь концентрироваться на сегодняшнем дне.

  1. Держите ноги в тепле

Как правило в течение дня больше всего работает наша голова. А значит большое количество энергии находиться именно там. Чтобы избежать головной боли или повышения давления, от нагрузки, нужно перенаправлять свою энергию в другие места. Например, в ноги. Не зря ведь говорят: держи голову в холоде, а ноги в тепле!

Для этого массируйте ваши ступни, внутренне наполняйте их энергией. Таким образом ноги будут теплыми, а напряжение из головы уйдет.

  1. Напрягайте ум

Во многих языках “ум” и “сердце” это одно и тоже. При достаточной концентрации ума и умении абстрагироваться от проблем, наступает новый уровень — развития сердца. Это состояния когда собственные потребности не заботят вас так сильно, а болезни отступают.

  1. Следите за шеей

Шея — это место соединения тела и головы. В ней много нервов и сосудов. Поэтому очень важно держать ее в тепле. Не стойте на сквозняке, не выходите на улицу после купания. А также старайтесь расслаблять ее. На нее возложена важная функция — поддерживать голову, которая сама по себе весит 2 кг. А если добавить напряжение и не правильное положение головы, то это еще плюс лишний килограмм, и все это давит на позвоночник. 

  1. Следите за своим рационом

Мы это то, что мы едим. Старайтесь ввести культуру питания. Не нужно есть до полного насыщения, иначе возникает желание прилечь, а это сокращает нашу жизнь. Кушайте так, чтоб оставалось чувство небольшого недоедания. После еды желательно совершать прогулку. Не ешьте перед сном, не кушайте фрукты на голодный желудок. Не стоит уплетать сразу огромную порцию еды, лучше разделите ее на несколько приемов. Кушайте часто, но мало. Тогда пищеварение значительно улучшиться. Не запивайте еду водой. А лучше выпивайте стакан чистой воды перед употреблением пищи, а также сделайте глубокий вдох перед началом трапезы.

  1. Найдите золотую середину

Если вы думаете, что пару дней голодания поможет вашему организму, то вы ошибаетесь. Резкий отказ от еды — это стресс для нашего тела. Соблюдайте умеренность. Найдите более щадящую диету. И составьте список, что делать вредно:

— предаваться унынию и страдать;

— постоянно волноваться;

— воздерживаться от половых отношений;

— долгая ходьба;

— долгое сидение;

— длительное стояние;

— созерцание крови;

— чрезмерная радость

— сильное удовольствие.

Ищите умеренность во всем.

  1. Количество Ци

Ци — это ваша жизненная энергия. Когда вы веселы, то количество Ци увеличивается, когда вам грустно — Ци уменьшается. Слишком активная половая жизнь быстро расходует запасы Ци. Когда вы только просыпаетесь и начинаете разговаривать, Ци уменьшается.

  1. Подстраивайтесь под сезонность

Корректируйте свой график в соответствии с порами года. 

Зимой держите ноги в тепле, а голову в прохладе. А вот осенью и весной и ноги, и голову держите в холоде.

Летом не пейте холодную воду, она вредно влияет на сердце и желудок.

Летом ешьте больше кислого, осенью — горького, зимой — меньше кислого, а весной — больше острого.

Летом и весной спите головой на восток, а зимой и осенью — на запад. При этом лучше спите на боку, подогнув ноги в коленях.

Летом и осенью раньше ложитесь спать и раньше просыпайтесь. Зимой ложитесь раньше, но вставайте позже. А весной ложитесь спать, как только начинает темнеть, но вставайте рано.

А еще можно чистить зубы 7 раз в день: на рассвете, после завтрака, в полдень, в обед, после ужина, в сумерках и перед сном. Такая процедура продлит вашу жизнь. Укрепит зубы, мышцы и кости.