Архивы Новые

Варианты длительного хранения бананов

Банан — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который доступен каждому человеку. Именно поэтому он так популярен.

К сожалению, банан очень быстро портится. Очень важно уметь правильно хранить его, чтобы подольше оберегать от черноты:

Лучшее хранение — соблюдение температурного режима до +15°
Регулярное проветривание помещения
Защита от попадания на фрукт прямых солнечных лучей

Хранение банана в кожуре может быть максимально долгим, если:

выбирать фрукт с зелеными хвостиками;
не использовать очень низкие температуры: кожура почернеет под их воздействием, но мякоть не изменит свой вкус и цвет;
обмотать хвост пищевой пленкой, предотвратив доступ кислорода.

Без кожуры длительное хранение банана обеспечивает:

герметично закрытый контейнер;
морозильная камера;
сбрызгивание лимонным, апельсиновым или ананасовым соком;
замачивание яблочным уксусом.

7 истин, помогающих сделать свою жизнь лучше

Многие ценности мы осознаем исключительно после какого-то потрясения, с жизненным опытом.

В жизни важно не забывать несколько истин:

Нельзя откладывать на потом важные слова, разговоры, поступки…Потом может не наступить вовсе… Иногда становится горько от того, что так и не успел сказать слова любви или прощения.
Нельзя полагаться только на свое впечатление о людях. Каждый несет свой крест. Часто богатые люди на самом деле очень одиноки и несчастны, успешные — трудятся, не покладая рук, чтобы остаться на плаву. Зависть — это плохое чувство, а уверенность в ошибочных суждениях еще хуже.
Лучше ошибиться и повторить попытку, нежели мечтать, но так и не попробовать достичь желанного. Иногда мы виним свою судьбу, но ничего не предпринимаем для изменения жизни в лучшую сторону. Каждая ошибка — новый шаг на пути к успеху. Главное — не бояться оступиться, ведь после каждого падения наступает подъем.
Счастье в простых вещах, оно окружает нас, главное — вовремя научиться с радостью принимать все то, что дано судьбою.

Ничто не идеально. У каждого есть свои недостатки. Необходимо это принять и стараться быть лучше.
В жизни важно все. Не бывает ненужных и неважных моментов. Жизнь — это калейдоскоп событий. Любая мелочь — фрагмент, необходимый для конечного результата.
Отговорки — удел слабых, ищите возможности. Мы лжем сами себе, когда говорим о невозможности реализовать свою мечту, приступить к кардинальным переменам. В эти моменты мы сами себя лишаем возможности достичь успеха. Это важно: действовать, искать возможности для достижения цели.

5 шагов к победе над нарциссизмом

Сложно наладить общение с другими, если ты зациклен на себе. По мнению социального психолога Э. Бойес внимание к себе можно использовать по-другому: с помощью наблюдения за собой научиться сотрудничать и ослабить проявления своего нарциссизма.

Наша самооценка не появляется сама по себе. Это результат реакции других на проявления нашей личности. Людям нарциссического склада не могут прожить без такой реакции, они нуждаются в одобрении других. Но, в то же время, мало способны на эмпатию и сопереживания, зациклены на себе.

Вы сразу заметите таких людей — они яркие и артистичные. Их образ очаровывает и вызывает восхищение поначалу. Но в близком общении проявляются все темные стороны личности — мнительность, отсутствие эмпатии и постоянная жажда внимания. И чем успешнее нарцисс, тем более явно проявляются его недостатки. Чтобы наладить общение с друзьями и коллегами существует 5 простых шагов.

Соблюдайте пропорцию «50/50» в разговорах

Сколько времени вы слушаете, а сколько говорите в течении разговора? Понаблюдайте и соберите статистику, как проходит ваш разговор. Чтобы беседа удовлетворила обоих участников вы должны половину времени говорить, а половину слушать. Обсудите темы, которые интересуют вашего собеседника, дайте ему высказать свою точку зрения. Формула проста и поможет компенсировать природное отсутствие эмпатии. Выделите пару дней в неделю и экспериментируйте, потихоньку меняя привычный стиль общения.

Сколько вы вкладываете в отношения, а сколько принимаете?

Люди склонны переоценивать свои усилия, а нарциссы в особенности. Например в отношениях большинство переоценивает значимость выполненной работы по дому. Мы можем считать, что тянем на себе большую часть забот, или хотя бы 50%, но наблюдатель со стороны оценит наш вклад максимум как 25%.

Людям-нарциссам кажется, что у них есть “особое право” или важные причины, которые позволяют делать меньше, чем партнер или коллега по работе. Вы обязательно найдете весомые оправдания, например, ваша часть работы важнее или сложнее, поэтому можно сделать меньше. Чтобы побороть свой нарцисизм важно научиться реалистично оценивать свой вклад. А для этого спросите, как оценивают долю ваших вложений в общее дело окружающие.

Пользуйтесь упражнением «Три точки зрения»

Эта техника родом из семейной психотерапии, помогает партнерам понять друг друга и сформировать менее эгоистичную позицию. Каждую конфликтную ситуацию нужно рассматривать с трех точек зрения:

С вашей точки зрения
Со стороны другого, вовлеченного в ситуацию участника
Со стороны незаинтересованного наблюдателя.

Отбросьте веру в собственную исключительность

Убежденность в собственной важности изрядно мешает продуктивному общению. Не вы ли уверены, что другим стоит стараться и подниматься, по карьерной лестнице, тогда как вы по умолчанию заслуживаете большего? Проявляются ли подобные установки в других сферах вашей жизни. Как часто вы бросаете дело только потому что, как вам кажется, не получаете того, что по праву заслуживаете? Если это для вас актуально, придется научится более адекватно воспринимать себя.

Пользуйтесь «Нарциссическим опросником личности»

NPI (нарциссический опросник личности) — это анкета из 40 пар утверждений, в которых вы должны выбрать наиболее подходящие вам в настоящее время. Кроме непосредственно результата, где вы узнаете степень своего нарциссизма, можно извлечь пользу и из самих вопросов. Например в паре “Я не хуже и не лучше большинства людей” и “Я считаю, что я выдающаяся личность” очевиден не нарциссический ответ. Примерьте на себя первый вариант и представьте, что случится, если вы будете применять эту стратегию. Придумайте несколько ситуаций, где бы такой подход пригодился. То же можно проделать и с оставшимися 39 вопросами. Так у вас появится список стратегий, в которых вы проявляете больше эмпатии и сопереживания. Как раз то, чего вам не хватает.

Сказка о трудностях — мудрая притча

Иногда череда трудностей помогает проложить путь наверх…

Жил на свете крестьянин, хозяйство у него было небольшое. А из скотины — только старенький ослик, с которым они честно отработали много лет. За забором был старый пересохший колодец. И однажды осел, поедая колючки забрел туда и свалился.

На ослиный рев прибежал крестьянин и, конечно, очень расстроился, когда увидел своего кормильца на дне колодца. Но потом подумал и рассудил: осел свой век все равно отслужил, старый стал, не такой выносливый, да и от колодец старый давно пора засыпать. Так и надумал закопать своего осла в колодце, чтоб животное не мучилось от голода и жажды

Так и сделал. Взял лопату и начал закапывать колодец. Когда первые комья земли упали на дно ослик, словно разгадав замысел хозяина принялся кричать еще отчаянней. Но потом вдруг замолчал. Сначала крестьянин подумал, что животное уже засыпало, но потом оценил небольшой объем проделанной работы и решил проверить.

Он заглянул вниз и неподдельно удивился. После каждого кома земли ослик деловито отряхнул и тщательно подминал под себя. Земли под осликом становилось все больше, а высоты колодца все меньше, пока наконец яма от старого колодца не стала такой маленькой, что животное его легко перепрыгнуло. Так осел избежал смерти и доживал свой век счастливо поедая колючки.

Неудачи случаются с каждым. Порой череда неудач кажется беспросветной. Но не нужно бояться, что вас “закопает”. Каждая трудность становится ступенью к успеху. Каждый раз, когда мы справляемся с неурядицами, мы приобретаем опыт.

Поэтому никогда нельзя сдаваться, насколько бы страшным вам не казалось испытание, посланное судьбой. Если идти вперед и не останавливаться, то шаг за шагом можно выбраться даже из самого глубокого колодца.

Идеальная женщина в глазах мужчины

Какой должна быть женщина, чтобы очаровать мужчину? Здесь мы не говорим о тех незрелых представителях сильного пола, которым достаточно смазливой внешности. Такие мужчины мало подходят для серьезных отношений. Мы говорим о тех мужчинах, которые готовы заглянуть глубже. Что же нравится в женщинах таким зрелым личностям?

Доброта.

Как ты говоришь о других, как ведешь себя с людьми — мужчина замечает все. Доброта — это не только быть милой со своим спутником, но и с теми, кто встречается тебе на пути.

Ум.

Образованная и остроумная женщина — это сексуально. Для этого не обязательно получать несколько образований, носить очки и кипу книжек, на всякий случай. Думай, размышляй и анализируй. Для начала, научись задавать умные вопросы и мужчина с удовольствием поддержит разговор.

Широта взглядов.

Ты открыта новому, не поддаешься стереотипам и готова выслушать точку зрения, которая отличается от твоего мнения? Это то, что нужно зрелому мужчине. Дополнительный плюс — это любовь к путешествиям.

Понимание себя.

Умей прислушиваться к себе и доверять предчувствиям и интуиции. Женщина, которая в ладах с собой, не пытается притвориться кем-то еще и знает чего хочет. От такой спутницы можно получить искреннее и открытое общение. Что важно и при знакомстве и в длительных отношениях.

Самовыражение.

Это логично следует из предыдущего пункта. Ты открыто делишься своими мыслями и чувствами, говоришь то, что думаешь. Ты открыта не только на словах, но и показываешь это языком тела. У тебя есть хобби и интересы, не важно готовка это или квантовая механика. Ты — цельная личность, с которой интересно общаться.

Простота.

Умей ценить мелочи и маленькие радости жизни. Большие мечты и амбиции — это прекрасно и нравится мужчинам. Но без крепкого фундамента больше похожи на огромный мыльный пузырь. Мужчинам нравится женщина, которая знает как важны в жизни такие вещи как дружба, семья, любовь и близость. Которая умеет жить настоящим и радоваться нынешнему дню.

Уверенность в себе.

Не обязательно быть эгоистичной стервой. Но ты уже понимаешь себя, открыта новому и умеешь выражать себя через интересные хобби. Так будь уверена в своих силах. Важно знать себе цену, чтобы ее не назначили вместо тебя.

Принятие своего тела.

Важно не то, насколько твое тело идеально, а то, как ты в нем себя чувствуешь. Если тебе комфортно и спокойно в своих формах, килограммах и цвете кожи, то и мужчина оценивает вас как более привлекательную. Будьте уверены в своем теле и окружающие не будут замечать родимое пятно или целлюлит.

Креативность.

Это слово — девиз современного общества, “нормальным” быть уже не круто. Мужчины тоже попадают под влияние трендов, хотят особенную женщину, которая не боится делать все по своему. Но есть страшный секрет: если ты не боишься выражать себя, свои чувства, понимаешь и принимаешь себя и свое тело — ты уже уникальна. Значит, у тебя уже есть идеи или привычки, которые выбиваются из бесконечного потока трендов, модных течений и хайпа. Да, сложно просто быть собой, но очень креативно.

Страстность.

Обычно под этим словом подразумевается секс и интим. Но страстным можно быть и в любимом деле, спорте или карьере. Пусть у тебя горят глаза и ты увлеченно будешь заниматься тем, что на самом деле нравится. И мужчина оценит такой огонек.

Целеустремленность.

Мужчина заметит тебя, если ты знаешь чего хочешь и планомерно идешь к этому. Женщина, которая нашла свою цель и смысл жизни выглядит очень привлекательной. Она заряжает своей энергией и энтузиазмом.

Счастье.

Когда ты часто смеешься, излучаешь позитив и радость, поклонники тянуться к тебе как мотыльки на свет. Потому что нет ничего сексуальнее счастливой женщины. Если ты можешь заставить мужчину улыбаться, он это оценит.

Письмо мужу о том, как сильно изменилась жена

Это пронзительное письмо стоит прочитать всем женатым мужчинам

Прости меня, мой дорогой муж.

Прости за то, что последние четыре года у меня не хватало времени на тебя, мне очень жаль. Знаю, тебе кажется, что ты теперь на скамье запасных. Однако поверь, что ты все еще в списке моих приоритетов, пусть и не на первом месте.

Я не вру, когда говорю о том, что хочу поддерживать тебя в твоих стремлениях. Знаю, ты хочешь моего внимания и тебе надоело из раза в раз слушать о том, как я устала. Надоело, что мне хочется спать больше, чем близости.

Поверь, мне очень хочется вернуть ту энергичную версию себя, что была рядом с тобой пять лет назад. Даже вернуться на пару недель было бы неплохим вариантом, когда у меня хватило сил постирать, выгладить и разложить по местам почти десяток корзин белья. Ты это пропустил, потому что я хотела дать тебе выспаться.

Я искренне хочу лучшего для нас и нашего союза. Хоть порой тебе и кажется, что мы живем вместе как соседи или коллеги. Мне и самой иногда так кажется. Потому что все мое время и внимание принадлежат двум мальчишкам, так похожим на тебя. Даже когда я уложила их спать, и у нас выдается свободный часок посмотреть кино, я не могу выйти из режима“мама”. Прокручиваю планы на завтрашний день, переживаю, не забыла ли я постирать твой рабочий костюм. Переживаю, достаточно ли я уделяю внимания развитию детей, что они будут есть завтра. Хватит ли нам молока? А что будет через десять лет? Я не могу выключить этот режим. Быть мамой — эта работа, от которой устаешь не только физически, но и эмоционально.

Поверь, я не стала ценить тебя меньше. Ты — важная часть моей жизни и я не хочу это потерять. Но ты — взрослый мужчина, и сможешь сам о себе позаботиться. По крайней мере точно сможешь одеться и почистить зубы. Я думаю: “Если уже можешь работать, то сумеешь приготовить себе яичницу”, и иду заниматься детьми.

И вечером тебе достается не лучшая версия меня, вымотанная и уставшая. Вся моя энергия и позитив уходит на наших мальчиков. И есть плохие дни, когда лучшая версия меня не может показаться вовсе.

У меня не хватает сил, времени и рук заботиться обо всем сразу: здоровье наших детей, твоем, собаки, и своем состоянии в придачу. И когда не остается времени, догадайся, что я вычеркиваю из этого списка. Не моих близких и даже не питомца. Когда ты слышишь от меня, что я устала или не выспалась — так и есть. Я не хочу тебя игнорировать, но иногда нет времени позаботиться о себе.

Я часто слышу от тебя советы, что нужно больше спать, лучше питаться и сходить к врачу. Но я не могу пожертвовать вашими интересами ради себя. Это неправильно, но я так выбрала. Просто когда ты не можешь делать все сразу, проще игнорировать свои потребности, чем дорогих тебе людей.

Я о многом волнуюсь. Из-за твоей аллергии и больных суставов, о том, что у тебя часто болит спина из-за сидячей работы. В твоем офисе давно пора поставить кресла поудобнее. Я переживаю из-за диатеза у Алекса, о постоянных простудах Бена. И наш пес снова добрался до мусорных баков и теперь мучается желудком, а я прокручиваю в голове стоимость визита к ветеринару. И волнуюсь. А еще потому, что на визит к доктору у меня нет времени и придется отвлекать тебя от работы.

Ночью я не могу заснуть, прокручивая в голове бесконечный список из пунктов, которые вызывают у меня чувство вины. Ты не виноват, что я порой не справляюсь. И я не хочу видеть на твоем месте никого другого.

Ты сделал и делаешь так много. Я ценю твою заботу обо мне и наших детях. Да, ты замечательный отец. Дети расстраиваются каждый раз, как ты уходишь на работу не просто так. И я немножко завидую в такие моменты, но горжусь, что ты стал для них образцом и примером. Ты замечательный и добрый человек, и когда я вижу проявления твоей доброты, влюбляюсь в тебя еще сильнее.

Прости, что я не та энергичная блондинка, на которой ты женился десять лет назад. Теперь я жена и мать, порой — скучная хранительница списков дел и менеджер чистого белья. Я могу быть шеф-поваром, который может приготовить десяток блюд из макарон. Могу быть сиделкой и медсестрой. И домохозяйкой, которая никак не справится с хозяйством.

Я люблю тебя и эту жизнь. И, несмотря на хлопоты, ни за что не стала бы ничего менять. Но я уже не та сексуальная кокетка, которая не прочь выпить. Теперь я мать, это мой главный приоритет. И этим все сказано.

История, которая способна спасти брак

Когда я вернулся домой, моя жена готовила ужин. Сегодня я наконец решил начать тот серьезный разговор, который назревал уже месяц. Но когда пришло время, я понял, что прочувствованная и логичная речь вдруг выветрилась у меня из головы. Мы сидели рядом и я не знал как начать.

Я хотел развода и поднял эту тему. Жена, казалось это не восприняла всерьез. Она растерянно улыбалась, а потом задала только один вопрос: «Почему?». У меня не было для нее ответа на этот вопрос. Она начала кричать в ответ на мое молчание. Она полыхала злостью, а потом плакала. Мы больше не разговаривали в тот день. Ей хотелось объяснений, она имела на это право. Но мне было сложно выдавить из себя признание, что уже какое-то время, довольно долго, у меня есть другая женщина. У меня больше не было чувств к своей жене. Но я понимал, как больно ей будет это слышать и жалел ее.

Когда я принес документы на развод она порвала их. Я хотел ей оставить дом и машину и часть акций компании. Любовь прошла, но я не хотел, чтобы они с сыном в чем-то нуждались. Эта женщина прожила со мной долгие годы, но я уже любил другую и не мог повернуть назад. Я смотрел на клочки бумаги на полу, а она тихо плакала.

Следующим вечером я застал ее за работой — она что-то писала, сидя за столом. Это заняло у нее весь вечер, она еще писала, когда я ложился спать. Утром мне предъявили свои условия по поводу развода. Ей не нужна была машина или деньги. Требовалось только отложить развод на месяц. Притвориться нормальной семьей, потому что наш сын заканчивал учебный год, и ей не хотелось волновать его в такой ответственный период.

Это звучало разумно, я был готов подождать немного, перед тем как наконец отправиться к своей новой любви. Однако она выдвинула еще одно странное условие: весь этот месяц я должен был выносить ее из спальни до порога на руках, как в день нашей свадьбы. Это смахивало на сумасшествие. Но у нас только наладился диалог и я не хотел затевать споры. Как ни крути, а это только на месяц. И я согласился.

Мы с женой в последнее время не часто прикасались друг к другу, а после моей просьбы о разводе и вовсе выдерживали дистанцию. Поэтому в первый раз я нес ее довольно неуклюже, со стороны это смотрелось забавно. Жена попросила не говорить сыну о разводе. Поэтому мне было неловко и больно смотреть, как он носится вокруг нас и хлопает в ладоши, наслаждаясь зрелищем. Я поставил его маму на порог и мы оба отправились на работу.

Во второй раз променад до двери получился удачнее. Она крепко держалась за меня, а ее волосы щекотали мне нос. Я вдохнул аромат ее духов и неожиданно осознал, что слишком давно не обращал внимание на женщину рядом со мной. Она постарела — морщинки у глаз, седина в волосах… Это наш брак так на ней сказался?..

Через какое-то время я почувствовал, что возвращается то чувство близости, которое было между нами когда-то. Эти прогулки к порогу заставили меня взглянуть на привычные вещи по-новому. Я не говорил об этом своей новой подруге, но я снова начал замечать свою жену. Все те привычные мелочи, как она готовит ужин, как двигается и смеется, показались родными и уютными. Месяц пролетел почти незаметно. Мне стало легче носить ее на руках, может, стал сильнее от ежедневных упражнений.

В последнюю неделю она как-то перебирала наряды. Потратила почти час, примеряя платья, а потом с сожалением вздохнула: “Представляешь, все платья на меня велики”. И я вдруг заметил, какой хрупкой и худенькой она стала. Пожалуй, из-за этого так легко относить ее до порога. В порыве чувств я протянул руку и пригладил ее ломкие волосы.

Для нашего сына стало ежедневным ритуалом наблюдать, как я отношу его маму на руках. Он зашел к нам напомнить, что пора. Жена крепко обняла нашего мальчика и я отвернулся, сглотнув горький комок в горле. В этот раз я нес ее прямо как в день нашей свадьбы. Она прижималась ко мне, а я крепко обнял ее хрупкую фигуру.

Одним утром, когда сын уже ушел в школу я не мог сдвинуться с места. Я держал ее на руках вдыхал аромат ее духов, почему-то отдающий лекарствами. Я поцеловал ее в висок и признался, что сожалею. Сожалею о том, что упустил момент, когда из наших отношений пропала близость.

Я не отправился в офис. В спешке припарковал машину перед домом Джейн и взлетел вверх по лестнице. Она не ждала меня так рано утром. “Прости, но я не хочу больше разводиться.” — Сообщил я как только она открыла дверь.

Джейн в удивлении подняла ухоженные брови: “Это что шутка?”. С утра на ней уже был макияж, а волосы уложены в прическу. Когда-то, всего месяц назад, мне это нравилось. Сейчас же я подумал, что она похожа на куклу. Я покачал головой и сказал: “Нет, просто понял, что кое-что забыл о моем браке. Я маялся от скуки не потому, что разлюбил жену, а потому что был болваном, который не обращал внимания на то, что есть у него прямо под носом.”

“Ты действительно болван!” — Джейн влепила мне пощечину и захлопнула дверь с такой силой, что соседская собака залаяла от испуга.

По дороге домой я купил букет цветов для жены. Я слишком давно этого не делал. В тот вечер я улыбался и с нетерпением спешил домой, как в наш медовый месяц. Я многое понял и должен был ей все рассказать. И извиниться, извиняться тысячу раз, пока она не улыбнется и не простит меня.

Я поднялся в нашу спальню. И нашел свою жену в кровати. Она не дышала.

Оказалось, она боролась с раком все то время, пока я был занят любовной интрижкой и работой. Рак обнаружили слишком поздно, она знала, что скоро умрет. Но не хотела, чтобы сын ненавидел меня, как бы случилось в случае развода. Для нее было важно, чтобы для сына я оставался примерным и любящим мужем…

Отношения складываются из маленьких деталей. Это не что-то материальное, вроде машины или счета в банке. С материальными благами проще устроить быт, но счастья они не создают.

Поэтому находите для своей половинки время. Обращайте внимание на мелочи, которые укрепляют близость между вами. Тогда ваш союз будет действительно счастливым. Не пропустите что-то очень важное в вашей жизни только потому, что были слишком заняты.

Итоги развода: 20 выводов, которые сделал мужчина

Итоги развода: 20 выводов, которые делает мужчина

После развода настает время переосмысления прошлого опыта и работы над ошибками. Разведенные мужчины говорят, что сохранили бы отношения, если бы знали это раньше:

Никогда не привыкайте!

Перед свадьбой мы даем кучу обещаний и уверены, что страсть и трепет, с которым мы относимся к возлюбленной никуда не денутся. Но вот она из года в год рядом с вами и вы начинаете воспринимать это как должное. Отвлекитесь от работы, очередной игры или телепередачи и посмотрите на нее как на незнакомку. Ваша жена все еще тот удивительный человек, на котором вы женились. Не забывайте об этом, и не дайте забыть ей.

Берегите свое сердце.

После обмена кольцами отдайте ключ от своего сердца одной женщине и не меняйте замки. Цените свой выбор и не тратьте эмоции на случайных спутниц. Размениваться по мелочам — плохая идея.

Влюбитесь заново.

Люди обрастают жизненным опытом и меняются. Ваша жена через десять лет уже не будет той горячей студенткой, с которой вы познакомились в баре. Может, она уже не будет заниматься танцами или любить романтические комедии. Чем она будет интересоваться и какие у нее взгляды на жизнь? Узнайте. Рядом с вами новый интересный человек, за любовь и внимание которого все еще стоит бороться.

Не пропускайте достоинства.

При ведении совместного быта возникает немало раздражающих ситуаций. Однако есть и другая сторона медали. Сколько милых мелочей вы за ней замечаете? Вам нравится, как она готовит, или как мило потягивается по утрам? Сконцентрируйтесь на ее достоинствах. И не забывайте ей об этом сообщать — удивитесь, как она расцветет от приятных слов.

Не пытайтесь ее изменить.

Ваша жена — это взрослый состоявшийся человек со своим характером. Как и, собственно, вы. Менять ее — не ваша задача. Любите ее, поощряйте все хорошее, что в ней вам нравится. И она сама изменится, чтобы радовать вас еще больше. Ведь ваша жена любит вас так же сильно, как и вы ее.

Ваши эмоции — ваша ответственность.

Как бы ваша жена не старалась, она не может сделать вас счастливым, если вы сами этого не захотите. Что-то гложет и мешает насладиться семейным уютом? Вы можете обсудить это вместе и вдвоем решить проблему. Но помните — ваши близкие не виноваты, что у вас был плохой день, не нужно на них срываться.

Забудьте о скандалах. Повышать голос — не ваша стратегия.

В пункте выше мы говорили о том, что ваши эмоции — это ваше дело. Вторая половинка не обязана работать психотерапевтом и лечить ваши травмы детства. Возьмите себя в руки и решайте проблемы, как взрослые люди. Помните правило ненасильственного общения и уважайте собеседника, даже когда сердитесь на него. Тогда эмоциональный климат в семье быстро наладится.

Ее эмоции — это ее ответственность.

Вы не должны моментально бросаться решать проблемы ее плохого настроения. Женщины — эмоциональные существа, так решила природа и эволюция. Объясните ей, что быть в плохом настроении это нормально. Главное — чтобы вы не отталкивали ее в трудные моменты. Чаще всего вашей второй половинке просто нужно время выплакаться и немного позлиться. Оставайтесь с ней в любом ее состоянии. Поверьте — каждая женщина это оценит.

Не бойтесь дурачиться.

Жизнь не состоит из одних серьезных разговоров и рабочих совещаний. Чаще улыбайтесь. Есть страшный секрет: дурачиться и порой вести себя глупо имеют право даже очень взрослые и солидные люди. Смех делает жизнь проще и помогает безболезненно решить много проблем.

Заботьтесь о ней каждый день.

Женщине не так важно, чтобы вы решали ее проблемы, сколько знать что вы при случае готовы это сделать. А чтобы она была в этом уверена, достаточно мелочей — принести плед, приготовить чай или без напоминаний вымыть за собой тарелку. Это несложно делать каждый день, так вы подарите ей чувство уюта и защищенности.

Разговаривайте.

Будьте в ее жизни не только в роли предмета домашнего интерьера. Интересуйтесь делами и слушайте ответы. Делитесь переживаниями или обсуждайте фильмы. Главное — не молчите, не игнорируйте друг друга. Ваша жена все еще тот интересный человек, на котором вы женились.

Принимайте ее сексуальность.

Женщины слишком критичны к своей внешности, их волнуют вопросы “а вдруг он во время секса заметит складочки на животе” и еще целый сонм нюансов и проблем. Покажите ей, что хотите ее, что она желанна даже когда не выспалась и без макияжа, в любой позе и наряде. И тогда ваша интимная жизнь выйдет на новый уровень. Вы не представляете, на что способна в постели женщина, уверенная в своей привлекательности.

Не бойтесь делать ошибки.

Все люди ошибаются, это нормально. Не нужно в угоду мнимой мужественности или образа “альфа самца” отрицать свои ошибки. Это приводит только к еще большим проблемам. Будьте искренним, признавайте свои оплошности — это выглядит более зрело и мужественно, чем раздувание своего эго.

Дайте ей личное пространство.

Жизнь не должна кончаться после брака. Она не обязана прописаться на кухне и вечно сидеть с детьми. Дайте ей личное время на хобби или встречи с подругами. Ей не меньше вашего хочется отдохнуть и развеяться. Энергичная и отдохнувшая супруга вам понравится гораздо больше.

Проявлять эмоции нормально.

Вы — человек, у вас есть свои страхи и проблемы. Так дайте знать ей об этом. Она хочет быть частью вашей жизни, хочет, чтобы вы ей доверяли. Делитесь с ней своими чувствами, так в отношениях и появляется искренность и доверие.

Не лгите.

Для искренности требуется мужество. Трудно рассказывать мысли и делиться теми секретами, которые пытались запрятать поглубже. Но это необходимо, если хотите, чтобы между вами было настоящее доверие. Возвращаясь домой снимайте маску — это основа крепкого брака.

Не переставайте развиваться вместе.

Мышцы, которым не дают нагрузку атрофируются. Остановка развития — это деградация. Так и отношения, над которыми не работают, начинают разрушаться. Развивайте совместный брак, развивайтесь каждый по отдельности. Тогда спустя годы ваши отношения будут такими же крепкими, как во время медового месяца.

Не переживайте о деньгах.

Финансы сами по себе — груда бесполезных бумажек. Это просто ресурс, обладая которым намного проще получить желаемое. Не бойтесь тратить деньги, планируйте траты и доверяйте своему партнеру.

Умейте прощать и отпускать.

Не позволяйте старым обидам разрушать будущие отношения. Ошибки, которые вы сделали — это не повод для упреков и манипуляций. Относитесь к ним, как к источнику опыта, чтобы в следующий раз избежать похожей избежать проблемы. Да, вы можете ругаться, устраивать скандалы и кричать, делайте что хотите, но решите эту проблему полностью и отправьте ее в архив. Прощайте и живите счастливо.

Всегда выбирайте любовь.

Используйте этот совет как главный принцип совместной жизни.

В браке не получается, как в сказке, все время “долго и счастливо”. Это долгая работа и притирка друг к другу. Проблемы и ссоры — это нормально. Главное, даже когда вам очень обидно и вы сердитесь друг на друга, помните: Вы сейчас вместе потому что любите. Любовь может справиться с любой проблемой, дает вам силы инвестировать в отношения. Выбирайте любовь и трудности вас не сломают.

Привычки счастливых пар, по мнению психиатра

Статья основана на работах известного психиатра, писателя и блогера Марка Голстона. Узнаем,какие привычки по мнению специалиста обязательно должны быть у пар, которые хотят построить долгосрочные и счастливые отношения.

Старайтесь ложиться спать вместе.

Помните, как в начале отношений вы с нетерпением ожидали вечера, когда можно будет оказаться в одной постели и наконец насладиться друг другом? Работа, рутинные дела и усталость — все это соблазны лечь спать одному. Засыпать вместе — важная часть духовной и интимной близости, не пренебрегайте ей. А если много дел — лучше встать пораньше.

Найдите общие увлечения.

Да, со временем страсти гаснут и бушующий пожар гормонов превращается в спокойный уютный огонек. В этом нет ничего плохого, но в такие моменты пара может обнаружить, что у них не так много общего. Даже если на этапе знакомства у вас не было общих интересов — не страшно. Это отличный повод вместе найти занятие по душе, да и сам процесс поиска может вас сблизить. При этом важно не забывать и о своей жизни, вы, как самодостаточная личность будете намного больше нравится партнеру.

На прогулках держитесь за руки или идите рядом.

Совместная прогулка важнее желания успеть куда-то первым. Не пренебрегайте партнером.

Доверие в отношениях настроено “по умолчанию”

Счастливые пары умеют преодолевать ссоры и трудности вместе потому, что даже во время скандала знают, что могут довериться партнеру. Доверие помогает простить друг друга, это гарант спокойствия и уверенности в отношениях.

Сосредоточьтесь на достоинствах партнера, а не недостатках.

Людей без недостатков не существует, поэтому тот, кто ищет — найдет их у партнера огромное количество. Однако точно так же можно найти и массу достоинств. Все зависит от того, что вы ищете.

Обнимайтесь при встрече.

Люди воспринимают информацию не только из слов. Прикосновения — это такой же мощный способ выразить любовь, как и слова. Разговоры о любви без прикосновений вызывают чувство подсознательного диссонанса и неискренности. Поэтому обнимайтесь утром, перед уходом на работу, после нее. В любую доступную минуту.

Говорите слова любви друг другу каждый день.

Речь все еще наиболее информативный способ выразить чувства. Как именно вы любите друг друга? Что вы цените в партнере? Чем именно сегодня так хороша ваша половинка? Говорите это каждый день, и вы получите заряд позитивной энергии, который поможет справиться с трудностями и невзгодами.

Не забывайте желать спокойной ночи, что бы не случилось.

Даже если вы в ссоре пожелание спокойной ночи говорит партнеру, что ваши отношения важнее, чем разовый неприятный инцидент. Что даже если сегодня вы разругались, завтра можно будет все наладить. Такое поведение побуждает работать сообща и укреплять отношения.

Интересуйтесь делами друг друга.

Не забывайте периодически спрашивать у партнера как проходит его день. В современном мире для этого даже не стоит отвлекать его звонками — милый смайлик поднимет настроение не меньше, чем звонок. Кроме того, это отличный способ узнать, что ожидать от половинки вечером. Если партнер услал, например, то прогулку на велосипедах можно отменить.

Радуйтесь, когда вас видят вдвоем.

Счастливые пары не стесняются показаться на людях. Для них нормально, если люди видят их во время эмоциональных контактов, не важно невинных объятий или страстного поцелуя. Это не попытка эпатировать публику, а подсознательное желание показать свою принадлежность друг другу. Стоп сигнал потенциальным конкурентам: “это мой парень/девушка”.

У счастливых и несчастных пар привычки разные. Чтобы приобрести полезные в отношениях шаблоны поведения стоит повторять их не менее трех недель. Тогда привычки, описанные в этой статье смогут сделать ваши отношения более здоровыми и счастливыми.

Если не получится с первого раза — не страшно. Главный принцип — это внимательно, бережно и с уважением относиться к своему партнеру. Тогда у вас получится сформировать привычки, которые подходят именно вашей паре. Например, не получается ложиться спать в одно время? Не страшно, заведите привычку вставать чуть раньше и вместе готовить завтрак. Смысл ведь не в самом факте привычки, а в том, что она позволяет вам стать ближе друг к другу.

Несколько советов, как подготовиться к экзамену правильно

Достижения науки касаются многих сфер человеческой жизни, в том числе и такой обыденной вещи, как подготовка к экзаменам. Однако для большинства учащихся разработанные методики до сих пор остаются тайной. Психолог Дэниэл Уиллингэм готов поделиться этим секретом со школьниками, рассказать об ошибочных стереотипах и почему перечитывать текст бессмысленно.

Многие студенты подчеркивают важную информацию в книге. Однако исследования показывают, что этот способ не улучшает запоминание информации. Более того, подчеркивать ключевые слова при первом прочтении абсолютно бессмысленно, так как ученик еще не знает, что именно является ключевым в главе или параграфе.

Однако и повторное чтение само по себе приносит мало пользы. При перечитывании текста создается впечатление, что лучше понимаешь материал. Это не совсем верно, студент просто снова встречает знакомые предложения. Однако то, что материал знаком, еще не значит, что студент сможет повторить его на экзамене. Сколько раз вы пересматривали любимый фильм? А сможете ли вы его дословно пересказать? Чтобы не просто вспомнить при прочтении, но и усвоить материал нужно делать проверку материала. Способов много, можно просто воспользоваться опросником в конце главы учебника. Или сделать карточки с вопросами, более близкими к теме экзамена. Можно попросить друзей или родственников проэкзаменовать вас.

Самопроверка, в отличии от простого перечитывания позволяет сразу выяснить, какой материал усвоен, а какой вы просто перечитали. При этом, согласно исследованиям, когда вы сами пытаетесь сформулировать ответ на вопрос своими словами, это помогает лучше запомнить и усвоить материал. Вывод — не перечитывайте, отвечайте на вопросы и проверяйте себя.

При этом читать тоже нужно правильно. Не пытайтесь “проглотить” главу учебника целиком. Делайте паузы и перерывы во время чтения, чтобы обдумать прочитанный абзац или мысль. Поспрашивайте сами себя, почему предыдущее утверждение верно. Мысленно “разматывайте” логический клубок к началу абзаца, чтобы уловить связь. Так вы будете думать и на самом деле учиться, а не просто читать учебные материалы.

И наконец не пытайтесь выучить все в ночь перед экзаменом. У мозга есть конечный объем эффективного запоминания информации за раз. Поэтому нужно распределять материал на небольшие части и учить его с перерывами в несколько дней. Так он надежнее запомниться, да и вы перед контрольной сможете отдохнуть и выспаться, а не нервничать из-за неуверенности в собственных силах. Чтобы правильно учить материал, задавайте себе контрольные вопросы при подготовке домашнего задания. Регулярная самопроверка займет немного времени.